最近天气转凉，不少人反映自己的脖颈开始隐隐作痛。颈椎病、长时间低头玩手机、伏案工作等都是常见诱因之一。颈椎承受着头部重量，长期姿势不良会导致肌肉劳损和椎间盘突出，从而引发疼痛。如果伴随手臂麻木或头晕现象，建议尽快就医检查。平时可以尝试热敷缓解肌肉紧张，适当做些颈部拉伸运动，比如左右侧弯、前后点头等动作，每次坚持5分钟，每天练习2-3次。此外，保持正确坐姿非常重要，避免久坐不动，每隔一小时起来活动一下身体。如果症状持续加重，请务必及时咨询专业医生哦！💪🧘‍♀️