想要拥有平坦的小腹？先从调整饮食开始！减少高糖分和油腻食物的摄入，多吃富含纤维的食物如蔬菜水果和全谷物。同时，坚持每天进行有氧运动，比如慢跑、跳绳或者游泳，每次至少30分钟，能有效燃烧脂肪。此外，别忘了加入针对腹部的力量训练，例如仰卧起坐和平板支撑，每周做3-4次，每次15-20分钟即可。

保持良好的生活习惯同样重要，保证充足睡眠，避免熬夜，因为缺乏睡眠会导致体内激素失衡，增加食欲。记得多喝水，促进新陈代谢。只要持之以恒，你的腹部赘肉一定会逐渐减少，迎接更自信的自己💃！

减脂攻略 健康生活 小腹平平