一周带饭午饭便当菜谱 🍱🍴
发布时间：2025-04-08 06:05:56来源：
忙碌的工作日总是让人头疼午餐问题，而自己动手制作带饭便当既健康又经济实惠！以下是精心挑选的一周带饭菜谱，让你每天都能吃得开心又满足。
周一：鸡胸肉藜麦沙拉 🥗
准备一份清爽的鸡胸肉藜麦沙拉，搭配胡萝卜丝、黄瓜丁和圣女果，淋上橄榄油和柠檬汁，简单又营养。
周二：红烧牛肉配糙米饭🍛
提前炖煮一锅香浓的红烧牛肉，搭配一碗热腾腾的糙米饭，再加点青菜点缀，简单却美味。
周三：三文鱼蒸蛋羹 🐟🥚
将三文鱼块放在蒸蛋羹上一起蒸熟，营养丰富且易于携带，适合想要补充蛋白质的你。
周四：咖喱鸡肉土豆块🍛🥔
用咖喱粉炒制鸡肉块和土豆块，加入椰奶调味，香气扑鼻，搭配米饭简直绝配。
周五：黑椒猪排配西兰花🥦🥩
煎一块外酥里嫩的黑椒猪排，配上清炒西兰花，荤素搭配均衡，让人胃口大开。
周六：意式番茄肉酱意面🍝🍝
用罐头番茄和碎牛肉熬制肉酱，浇在意面上，简单又饱腹。
周日：韩式泡菜五花肉卷 🌶️🐖
用泡菜包裹五花肉片烤制，酸辣开胃，适合周末放松时享用。
亲手制作便当不仅能让生活更有仪式感，还能确保食材的新鲜与卫生。快试试吧！💪✨
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