想要拥有平坦紧致的腹部肌肉？试试这个简单高效的八分钟腹肌训练吧！💪 每天抽出一点点时间，坚持下来就能看到效果哦！首先，准备一张瑜伽垫，穿上舒适的运动服，让身体进入最佳状态。🧘‍♀️

第一部分是仰卧卷腹（2分钟）：平躺在垫子上，双手交叉放在胸前，慢慢抬起上半身，感受腹部发力。接着是侧支撑（2分钟）：侧躺，用前臂和脚侧面支撑身体，保持平衡，另一只手可以举高增加难度。接着是平板支撑（2分钟）：俯卧姿势，用前臂和脚尖支撑全身，保持背部挺直，挑战核心力量。最后是俄罗斯转体（2分钟）：坐在地上，双腿微曲，上身稍微后倾，双手抱拳左右转动。💫

记得训练前后都要做好热身和拉伸，避免受伤。坚持下去，你也可以拥有令人羡慕的八块腹肌！🌟 健身日常 腹肌养成计划 健康生活