在快节奏的现代生活中，人们越来越注重健康饮食。五谷杂粮以其丰富的营养价值和独特的口感，成为养生食谱中的重要组成部分。今天，我们就来分享几款简单易做的五谷养生粥配方，帮助大家轻松打造健康生活。

一、红豆薏米粥

材料：红豆50克、薏米30克、大米50克、红枣5颗、冰糖适量

做法：

1. 红豆和薏米提前浸泡4小时以上；

2. 将所有材料放入锅中，加入适量清水煮沸后转小火慢炖至软烂；

3. 最后根据个人口味加入冰糖调味即可。

这款粥具有健脾祛湿的功效，特别适合湿气重的人群食用。

二、黑米红枣桂圆粥

材料：黑米80克、红枣6颗、桂圆肉20克、冰糖适量

做法：

1. 黑米提前浸泡2小时；

2. 将黑米与红枣、桂圆一起放入锅中，加水煮开后改用小火熬煮约1小时；

3. 出锅前加入冰糖搅拌均匀即可。

此粥色香味俱佳，能补血安神，非常适合女性日常饮用。

三、燕麦小米南瓜粥

材料：燕麦片30克、小米50克、南瓜100克、蜂蜜少许

做法：

1. 南瓜去皮切块备用；

2. 小米淘洗干净后与燕麦一同下锅，加水煮至八成熟时加入南瓜块继续熬煮；

3. 待粥体浓稠时关火，淋上蜂蜜即可享用。

这道粥富含膳食纤维，有助于促进消化，同时还能提供持久的能量。

四、玉米山药粥

材料：玉米粒50克、山药100克、糯米50克、枸杞10克

做法：

1. 山药削皮切丁，糯米提前浸泡半小时；

2. 所有材料放入锅内，加水煮至米粒开花且山药软糯；

3. 最后撒入枸杞稍作点缀。

该粥清淡爽口，既能增强体质，又能改善食欲不振的问题。

五、绿豆百合莲子粥

材料：绿豆50克、百合干20克、莲子30克、冰糖适量

做法：

1. 绿豆、莲子分别洗净后浸泡1小时；

2. 将所有材料倒入锅中，加足量水煮至绿豆裂开、莲子熟透；

3. 放入百合续煮几分钟，并按需添加冰糖。

此粥清热解毒，适合夏季消暑降火。

通过以上五种五谷养生粥的制作方法，我们可以发现，这些食材不仅容易获取，而且搭配灵活多样。坚持每天喝一碗这样的养生粥，不仅能调理身体机能，还能为忙碌的生活增添一份宁静与满足感。希望大家都能从简单的日常饮食中收获健康与快乐！