髌骨骨折是一种常见的膝关节损伤，通常由外力撞击或跌倒时膝盖着地引起。对于患者来说，手术治疗或保守治疗后，科学合理的康复训练至关重要。正确的康复训练不仅能加快恢复速度，还能有效预防并发症和功能障碍。

那么，髌骨骨折康复训练怎么做？ 以下是一些关键的康复阶段和注意事项，帮助患者更好地进行恢复。

一、早期康复阶段（术后1-2周）

在手术后的最初几天，患者需要保持患肢固定，避免过早活动。但一旦医生允许，就可以开始一些基础的康复训练。

1. 踝泵运动：坐在床上或椅子上，缓慢地伸展和弯曲脚踝，促进血液循环，预防深静脉血栓。

2. 股四头肌等长收缩：在不移动膝盖的情况下，收紧大腿前侧肌肉，保持5-10秒后放松，重复多次。

3. 直腿抬高练习：在无痛范围内，缓慢将腿抬起至30度左右，保持几秒钟后放下，有助于防止肌肉萎缩。

这个阶段应以轻柔、低强度为主，避免任何剧烈动作。

二、中期康复阶段（术后2-6周）

随着伤口愈合和疼痛减轻，可以逐步增加训练强度。

1. 膝关节被动活动：在物理治疗师指导下，使用支具或辅助工具进行膝关节的轻微屈伸，逐渐恢复关节活动度。

2. 坐位膝关节屈曲练习：坐在床边，慢慢将腿向后弯曲，尽量达到90度，每次保持10秒，重复10次。

3. 站立平衡训练：在有人搀扶下，尝试单腿站立，提高身体协调性和稳定性。

此阶段需注意控制疼痛，避免过度用力导致二次损伤。

三、后期康复阶段（术后6周以后）

当骨折基本愈合、医生确认可以负重后，进入更全面的康复训练。

1. 步态训练：在助行器或拐杖的帮助下，逐步过渡到正常行走，纠正异常步态。

2. 抗阻训练：使用弹力带或小重量进行腿部肌肉的力量训练，增强股四头肌和腘绳肌的力量。

3. 功能性训练：如上下楼梯、蹲起、跳跃等，提升膝关节的灵活性和稳定性。

此阶段应结合专业指导，确保训练方式正确、安全。

四、注意事项

- 遵循医嘱：每个人的恢复情况不同，康复计划应根据医生建议进行调整。

- 避免疼痛训练：若某项训练引起明显疼痛，应立即停止并咨询医生。

- 保持耐心：康复是一个循序渐进的过程，不可急于求成。

- 心理调节：保持积极心态，有助于提高康复效果。

结语

髌骨骨折康复训练怎么做？ 这个问题没有标准答案，但关键在于科学规划、循序渐进、持之以恒。通过合理的康复训练，大多数患者都能恢复良好的膝关节功能，重返正常生活。如有疑问，建议及时咨询专业的康复医师或物理治疗师，制定个性化的康复方案。