怀孕期间，孕激素水平对母体和胎儿的健康都起着至关重要的作用。如果孕激素水平过低，可能会导致流产、早产等问题。因此，当发现孕激素偏低时，及时补充和调整饮食是非常必要的。

那么，孕激素低应该吃什么呢？以下是一些科学合理的建议：

1. 富含维生素B6的食物

维生素B6有助于促进孕激素的合成与分泌。日常生活中可以多吃一些富含维生素B6的食物，如香蕉、土豆、鸡肉、鱼类等。这些食物不仅能够帮助提高体内孕激素水平，还能改善孕期的情绪波动。

2. 高蛋白食品

蛋白质是身体合成激素的重要原料之一。孕妇应多摄入优质蛋白，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉以及豆制品等。适量增加蛋白质的摄入量，有助于维持正常的激素平衡。

3. 含锌丰富的食物

锌元素对于激素的正常代谢具有重要作用。缺锌可能导致内分泌失调，进而影响孕激素水平。因此，建议多吃牡蛎、坚果、全谷类等含锌较高的食物来满足需求。

4. 绿色蔬菜

绿色蔬菜中富含多种维生素和矿物质，尤其是叶绿素含量丰富。菠菜、西兰花、芹菜等都是不错的选择。它们不仅能提供丰富的营养物质，还可能间接促进激素分泌。

5. 坚果类

杏仁、核桃等坚果含有大量的必需脂肪酸和微量元素，而这些成分被认为有利于调节女性内分泌系统功能。因此，在孕期适当食用一些坚果也是有益处的。

注意事项：

- 虽然上述食物可以帮助提升孕激素水平，但每个人体质不同，效果也会有所差异。最好在医生指导下进行针对性调理。

- 避免过度依赖保健品或药物来强行提升孕激素，因为不当使用反而可能带来副作用。

- 保持良好的生活习惯同样重要，包括规律作息、适度运动以及放松心情等。

总之，通过合理膳食搭配，并结合专业医疗意见，大多数情况下都可以有效改善因孕激素偏低引起的相关问题。希望每位准妈妈都能顺利度过这个特殊时期！