小说相关信息

书名： 正念减压自学全书

作者： 沈清风

出版时间： 2023年10月

出版社： 星辰文化出版社

书籍简介：

《正念减压自学全书》是一部以心理学与哲学为基础的小说，讲述了主人公林然在面对生活压力时，通过学习正念减压法逐渐找到内心平静的故事。本书不仅是一本关于成长的心灵读物，更是一场探索自我、拥抱内心的旅程。书中结合了大量真实案例和实用方法，让读者在阅读中既能获得启发，又能学会如何将正念融入日常生活。

自编目录章节

第一部分：觉醒

- 第一章：迷雾中的城市

林然是一名忙碌的都市白领，长期处于高压状态，他开始感到身心疲惫。

- 第二章：偶然的邂逅

在一次偶然的机会下，林然结识了一位神秘的老人，这位老人向他介绍了正念的概念。

- 第三章：初识正念

老人赠予林然一本古老的笔记，并鼓励他从简单练习开始尝试。

第二部分：实践

- 第四章：呼吸的力量

林然第一次体验到专注于呼吸带来的宁静感。

- 第五章：放下执念

林然学会了用正念去观察自己的情绪，不再被负面想法所困扰。

- 第六章：与自己对话

通过冥想，林然开始倾听内心深处的声音，发现了自己的真正需求。

第三部分：蜕变

- 第七章：告别焦虑

随着正念练习的深入，林然逐渐摆脱了工作和生活的焦虑。

- 第八章：爱与连接

林然意识到正念不仅能帮助自己，还能改善人际关系，增强对他人的理解。

- 第九章：生命的礼物

最终，林然领悟到正念的意义在于活在当下，珍惜每一个瞬间。

第四部分：传承

- 第十章：成为桥梁

林然决定将自己学到的知识分享给更多的人，帮助他们减轻压力。

- 第十一章：新的开始

在一个阳光明媚的日子里，林然带着全新的心态重新出发。

- 第十二章：尾声

故事结束时，林然回想起整个过程，感慨万千，同时也对未来充满期待。

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