夏天到了，实热体质的朋友可能会觉得更加不适，容易出现口干舌燥、心烦气躁、便秘等问题。那么，如何调理呢？首先，饮食上要避免辛辣刺激的食物，多吃清淡解暑的瓜果蔬菜，比如西瓜🍉和黄瓜🥒。其次，保持规律作息，早睡早起，避免熬夜加重身体负担。此外，适量运动可以促进新陈代谢，但要注意选择清晨或傍晚凉爽时段进行，避免中暑。如果感觉特别烦躁，可以尝试静坐冥想🧘‍♀️或者泡脚，用温水加入几滴薄荷精油，有助于放松身心。最后，记得多喝水，可以选择菊花茶🍵或绿豆汤来清热解毒。通过这些方法，相信你的实热症状会有所缓解，轻松度过炎炎夏日！🌞