💪三角肌是肩部的重要组成部分，它由前束、中束和后束三部分组成，分别负责肩部的不同动作。在健身房里，很多人会忽略三角肌的训练，但实际上，强壮的三角肌不仅能让你的肩膀看起来更宽厚，还能提升整体力量和稳定性。

💡三角肌中束是塑造肩部线条的关键，可以通过侧平举（Lateral Raise）来重点锻炼。而前束则通过哑铃前平举（Front Raise）得到强化，后束则需要借助俯身飞鸟（Rear Delt Fly）。这些动作看似简单，但需要控制好节奏和重量，避免受伤。

🌟坚持规律的三角肌训练不仅能让肩膀更有型，还能改善体态，让身体更加协调。无论是健身爱好者还是专业运动员，都不能忽视三角肌的力量和美感。💪✨

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