颈椎病的保健操✨颈椎健康操，轻松缓解不适！
发布时间：2025-05-08 13:19:06来源：
颈椎病是一种常见的现代疾病，长时间伏案工作或不良姿势都可能引发。为了帮助大家缓解颈椎不适，这里分享一套简单易学的颈椎保健操！记得每天坚持做哦～
热身动作
先从简单的颈部拉伸开始，缓慢地将头向前倾至胸部，然后向后仰，左右侧弯，以及顺时针逆时针旋转头部。每个动作保持5秒，重复5次。动作要轻柔，避免用力过猛。
强化锻炼
接下来是“米字操”。想象头顶画出一个米字，按照上、下、左、右、左上、右上、左下、右下的顺序慢慢移动头部。这个动作可以有效活动颈部肌肉，促进血液循环。
放松时刻
最后别忘了放松！双手交叉放在脑后轻轻按压，同时抬头挺胸，感受颈部的舒展。坚持这套操练，不仅能让颈椎得到放松，还能提升整体舒适感。💪
颈椎健康很重要，让我们一起动起来吧！💃
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