💪减脂一周食谱 | 月瘦轻松5斤不反弹！💪
发布时间：2025-03-17 15:08:53来源：
想要健康减脂？这份简单易行的一周食谱帮你实现目标！🌟每天摄入均衡营养，让你轻松甩掉多余脂肪，且不会反弹哦～
Day 1-3：低脂高蛋白
早餐：全麦面包+鸡蛋清+一杯温水 🥖🥚
午餐：鸡胸肉沙拉+一份糙米饭🍚🥗
晚餐：蒸鱼+蔬菜汤🐟🍲
Day 4-6：清淡饮食
早餐：燕麦粥+少量坚果🥜🍛
午餐：清炖鸡胸肉+西兰花🥦🍗
晚餐：豆腐汤+小米粥🍵🍚
Day 7：调整恢复
早餐：香蕉牛奶shake🍌🥛
午餐：红薯+鸡胸肉+青菜🍠🍗
晚餐：轻食沙拉🥗
记得多喝水，保持运动哦！🏃♀️💦减脂路上一起加油吧！
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