随着夏日的到来，高温天气对老年人的身体健康提出了更高要求。如何科学养生？这份夏季饮食小贴士请收好！💪

首先，补水是关键！夏天出汗多，老年人需及时补充水分，但避免一次性大量饮水，建议少量多次饮用温水或淡盐水，保持体内水平衡💧。其次，饮食宜清淡易消化，多吃富含维生素的蔬果，如黄瓜、西瓜和番茄🍅。同时，适量摄入优质蛋白，比如鸡蛋、鱼肉，有助于增强免疫力🐟。

此外，注意食物卫生，避免生冷刺激性食品，防止肠胃不适腹泻intestinal discomfort diarrhea。最后，规律作息与适度运动同样重要，帮助身体更好地适应季节变化🏃‍♀️。

遵循这些原则，让您的夏日生活更加舒适安康！💖