现代人生活节奏快，工作压力大，身体素质逐渐下降。为了保持健康和活力，越来越多的人开始关注居家健身方式。其中，“床上运动”因其便捷性和舒适性而备受青睐。✨

在床上进行简单的拉伸和力量训练，不仅能够缓解肌肉紧张，还能提升身体柔韧性。比如，早晨醒来时做一些基础的平板支撑 plank 或者桥式练习 bridge pose，能迅速唤醒身体机能。晚上睡觉前做几个简单的瑜伽动作，如婴儿式 child's pose 和猫牛式 cat-cow stretch，有助于放松身心，提高睡眠质量。😴

需要注意的是，在进行床上运动时，一定要选择适合自己的强度，并确保床铺平整稳固，避免受伤。此外，保持规律的锻炼习惯才是关键哦！💪🧘‍♀️

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