睡觉姿势对颈椎健康至关重要！🌙对于颈椎病患者来说，选择正确的睡姿不仅能缓解疼痛，还能帮助修复受损组织。以下是一些实用建议：

首先，枕头高度要适中，以保持颈椎自然曲线为宜。建议选择中间低、两边高的枕头，这样可以更好地支撑头部和颈部。其次，侧卧时可在双腿间夹一个小枕头，减少脊柱压力；仰卧时可在膝盖下垫一个小枕头，让腰部放松。此外，避免趴着睡，因为这会让颈椎长时间处于扭曲状态，加重病情。💡

养成良好的睡姿习惯，不仅有助于颈椎康复，还能提升整体睡眠质量。试试这些方法吧，祝你拥有一个舒适的夜晚！😴✨