一、早餐：健康能量组合

清晨是一天中最重要的一餐！可以给宝宝准备一份简单又营养的早餐，比如牛奶燕麦粥配上几颗新鲜草莓。燕麦富含膳食纤维，能帮助宝宝增强饱腹感；草莓则补充维生素C，让宝宝一天充满活力。如果时间允许，还可以煎个荷包蛋，为宝宝提供优质的蛋白质。记得搭配一片全麦面包，让早餐更加丰富均衡。

二、午餐：均衡搭配美味

午餐是宝宝获取全天能量的关键时刻。可以选择一碗软烂的鸡肉胡萝卜粥，鸡肉富含优质蛋白，胡萝卜中的β-胡萝卜素有助于视力保护。再搭配一小份蒸南瓜和清炒西兰花，既保证了碳水化合物、蛋白质和蔬菜的摄入，也避免油腻，让宝宝吃得更健康。别忘了准备一杯温水，帮助消化！

三、下午茶：轻松小点心

下午茶时间可以给宝宝吃些小零食，比如切块的香蕉或苹果，或者自制的小饼干。这些食物不仅能缓解饥饿感，还能为宝宝补充能量。不过要注意控制量，避免影响晚餐食欲哦！如果喜欢喝点饮品，可以用温开水冲泡少量蜂蜜水，既润喉又温和。

四、晚餐：清淡易消化

晚餐应以清淡为主，可以选择小米粥配鸡蛋羹。小米易于消化，而鸡蛋羹口感细腻，适合宝宝食用。此外，再搭配一点清蒸鱼肉或豆腐，既能增加风味，又能满足宝宝对脂肪和蛋白质的需求。最后，再给宝宝喝点温热的汤，如番茄蛋花汤，既能开胃又暖胃。

遵循科学饮食原则，宝宝会健康成长！💖