🌟平板支撑真的能减肥吗？

💪平板支撑是一种非常高效的全身锻炼方式，尤其对核心肌群的塑造效果显著。通过持续的核心收紧和身体稳定，不仅能燃烧热量，还能提升基础代谢率，帮助你在日常生活中消耗更多卡路里。不过，想要靠平板支撑单独达到显著减脂效果，可能需要长时间坚持，并结合有氧运动和健康饮食才能事半功倍哦！

💡小贴士：每次平板支撑建议从30秒开始，逐步增加到1分钟或更久；同时注意动作标准，避免腰部下塌或抬得过高。配合其他如深蹲、跳绳等有氧运动，效果会更好！记住，健康减脂是一个循序渐进的过程，不要急于求成。💪✨

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