餐后血糖是衡量健康状况的重要指标之一，尤其对于糖尿病患者来说尤为重要。那么，饭后2小时血糖到底应该保持在什么范围呢？一般来说，饭后2小时血糖的正常值应在 7.8 mmol/L以下。如果超过这个数值但低于11.1 mmol/L，则可能处于糖耐量受损的状态；而超过11.1 mmol/L则需要警惕糖尿病的风险了。

如何维持健康的血糖水平呢？首先，饮食结构至关重要。建议选择低升糖指数（GI）的食物，比如全谷物、蔬菜和优质蛋白质，避免高糖分和高脂肪食品。其次，适量运动也能帮助降低餐后血糖峰值，比如散步或瑜伽等轻中度活动。最后，定期监测血糖变化，并根据医生建议调整生活方式或药物治疗方案。

记住，良好的生活习惯不仅能有效控制血糖，还能提升整体生活质量！💪🍎