傍晚时分，天空被夕阳染成金红色，是时候来一场轻松愉快的黄昏操啦！黄昏操是一种结合了舒展与放松的动作组合，非常适合忙碌一天后进行。第一式“落日伸展”：站立，双手缓缓向上伸直，仿佛要触碰即将落下的太阳，感受脊椎的拉伸；第二式“晚霞扭转”：双脚分开站立，双臂水平展开，身体向一侧缓缓扭转，像随风摇曳的云朵；第三式“余晖蹲跳”：双腿微曲，然后用力跃起，落地时轻轻缓冲，如同捕捉最后一抹余晖。这套动作不仅能让身体得到锻炼，还能让心灵平静下来，迎接夜晚的到来。记得呼吸要自然，动作要柔和哦！做完黄昏操，你会感觉全身都充满活力，心情也格外愉悦。快叫上家人或朋友一起加入吧！✨🏃‍♀️