乳铁蛋白（Lactoferrin）和乳清蛋白（Whey Protein）是两种常见的蛋白质，但它们的作用和来源却大不相同。乳铁蛋白是一种多功能的铁结合糖蛋白，主要存在于人乳和牛乳中，具有抗菌、抗病毒和免疫调节的功能。它可以帮助增强免疫力，对抗病原体入侵，同时还能促进铁吸收，预防缺铁性贫血。乳铁蛋白常被用于保健品和医学领域。

相比之下，乳清蛋白是从牛奶中提取的优质蛋白质，富含支链氨基酸（BCAA），特别是亮氨酸，对肌肉生长和修复至关重要。乳清蛋白通常作为健身人群的补剂使用，有助于提高运动表现和加速恢复。无论是增肌还是减脂，乳清蛋白都能提供丰富的营养支持。

两者虽然都来自乳制品，但用途和效果各有侧重。乳铁蛋白更偏向于健康保健，而乳清蛋白则专注于运动营养。选择时需根据自身需求来决定，比如注重免疫力提升或追求肌肉增长。💪✨