最近天气变化大，有些人可能会出现拉肚子的情况，这时候饮食就需要特别注意了！拉肚子的时候，肠胃比较虚弱，选择一些清淡易消化的食物非常重要。以下是一些适合拉肚子时吃的小菜谱，帮助你快速恢复健康。

首先推荐的是白米粥 🥣。将大米洗净后加水熬煮成粥，粥要熬得稀一点，这样更容易消化。可以在粥里加入少量盐，补充因腹泻流失的电解质。如果想增加营养，可以加入少许切碎的胡萝卜或南瓜，但一定要煮得非常软烂。

其次，蒸蛋羹 🍳也是一个不错的选择。鸡蛋打散后加温水搅拌均匀，放入锅中隔水蒸熟即可。蒸蛋羹质地柔软，容易被身体吸收，非常适合肠胃不适的人食用。

最后，清炒菠菜 🥬也可以尝试。将菠菜焯水后，用少量油和蒜末简单翻炒，不要放太多调料。菠菜富含维生素，有助于增强免疫力。

记得拉肚子期间要多喝水，避免油腻辛辣食物哦！希望这些小建议能帮到大家，早日恢复健康💪！