🌟颞颌关节炎是一种常见的疾病，主要表现为下颌关节疼痛和活动受限。对于轻度患者来说，通过一些自我管理和生活方式调整，确实有可能实现症状的缓解甚至自愈。但重度患者仍需及时就医，避免病情加重。

首先，保持良好的生活习惯至关重要。避免过度张口或咀嚼坚硬食物，减少对关节的压力。其次，热敷和轻柔按摩可以促进血液循环，减轻局部炎症。此外，尝试放松训练，如深呼吸、冥想等，有助于缓解肌肉紧张。如果症状持续存在，建议尽早就医，遵医嘱进行治疗。

💪坚持科学的自我护理，不仅能帮助改善症状，还能提升生活质量。但请记住，任何自我疗法都不能替代专业医疗意见。如果出现严重疼痛或其他异常情况，请立即咨询医生！