最近天气转凉，不少人因为睡觉姿势不当导致落枕了，脖子僵硬又酸痛，真是让人难受。那么，落枕到底多久能好呢？这主要取决于你的护理方式。

首先，不要强行扭动脖子，这样可能会加重损伤。可以尝试用热毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天多次，帮助放松肌肉。同时，适当做一些简单的颈部拉伸动作，比如轻轻低头、抬头或左右侧弯，但动作一定要轻柔哦！如果症状持续超过一周或者疼痛加剧，建议及时就医，避免耽误治疗。

平时也要注意睡姿和枕头的选择，选择适合自己的硬度和高度的枕头，避免再被“落枕”困扰。💪💬