怀孕期间，科学合理的饮食对准妈妈和宝宝都至关重要。以下是一份精心设计的孕妇午餐食谱，帮助孕妈们吃得健康又美味。

第一道菜：番茄炖牛腩🍗

选用优质牛腩搭配新鲜番茄，富含蛋白质和维生素C，既开胃又营养。先将牛腩焯水去腥，再加入切块番茄慢炖，最后撒上葱花点缀即可。这道菜色香味俱全，非常适合孕期补充能量。

第二道菜：清蒸鲈鱼🐟

鲈鱼肉质鲜嫩，富含DHA，有助于胎儿大脑发育。只需简单腌制后清蒸，淋上少许酱油和姜丝，便能保留食材原汁原味。清淡健康的烹饪方式更适合孕期食用。

第三道配菜：杂粮蔬菜沙拉🥗

用糙米、燕麦等粗粮作为主料，搭配胡萝卜丁、黄瓜片及紫甘蓝，最后滴几滴橄榄油拌匀。这款沙拉不仅低脂健康，还能提供丰富的膳食纤维，促进消化。

记得孕期多喝水，保持身体水分充足哦！🌟