湿气重是一种常见的亚健康状态，常常让人感觉身体沉重、四肢无力。为了改善这种情况，不妨试试茯苓薏米粥。这款粥品不仅制作简单，还具有很好的祛湿效果。

首先准备好材料：茯苓10克、薏米30克、红枣5颗和适量大米。将茯苓与薏米提前浸泡半小时，然后与洗净的大米和红枣一同放入锅中，加入适量清水煮沸后转小火慢炖40分钟即可。这碗粥清香可口，非常适合日常饮用。坚持食用一段时间，你会发现身体变得更加轻盈，精神也更加充沛。💪🌈

记得搭配规律作息和适量运动，内外兼修才能更好地摆脱湿气困扰哦！💪🌟